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    馆陶一中心理健康教育讲堂系列之三《缓解学习压力》
    作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:145    更新时间:2018-2-2         ★★★

     

    21日,我校继续开设心理健康教育讲堂,组织学生观看心理健康教育视频——《缓解学习压力》。

    青少年时期是一个人快乐成长的时期,也是一个人应该获得快乐成长权利的时期,但是在中学生成长的过程中,一个不可回避的任务就是学习,鉴于许多同学在期末备考中出现了各种焦虑症状,为了帮助同学们调适心态、轻松应考,我校以班级为单位组织学生观看心理健康教育讲座。

    本次讲座中,专家以缓解考试压力作为缓解学习压力的切入点,指出考试不仅是科学文化知识的竞赛,更是一场心理素质的较量。缓解考试压力有助于帮助学生激发学习潜能、提高学习效率、从容应对压力事件、有效预防身心障碍并及时重建心理平衡,从而缓解学习压力、保持身心健康。针对同学们考前出现的各种紧张状况,如忧思抱怨、效率低下、信心不足、严重者出现身体上的胸闷气短晕厥等情况,专家建议以科学的对策进行自我调适,优化心理状态,具体方法如下:一.采取积极的学习态度,防止消极的学习态度。正确认识考试对学习的检测作用,进行合理的成果预期,改变对学习结果的不科学认知评价。二.保持良好的心境,防止和消除学习焦虑。明确焦虑具有普遍性,无需过分在意;努力创设和谐宽松的精神氛围;认真分析过往学习中的成败得失并做出合理归因;多元化并合理地释放紧张情绪,如写日记,倾诉,空旷处大喊宣泄等,并尝试松弛肌肉、放松神经的简单动作,严重时可以寻求专业心理咨询师进行指导。

    这次讲座使同学们对学习焦虑有了正确的认识,并学到了有效应对学习压力的办法,有助于同学们合理分配时间,提高学习效率,轻松应考,快乐成长。

     

     

     

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